Bánh tráng gạo mè bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không tăng cân?

Bánh tráng gạo mè – món ăn vặt quen thuộc của người Việt. Làm thế nào để thưởng thức trọn vẹn hương vị mà không lo tăng cân? Bài viết này sẽ “bật mí” tất tần tật những điều bạn cần biết. Cùng Bánh Tráng Sachi tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của bánh tráng gạo mè, từ đó đưa ra những lời khuyên hữu ích về cách thưởng thức món ăn này một cách cân đối, đảm bảo vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe. 

Bánh tráng gạo mè chứa bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu bí quyết ăn bánh tráng gạo mè không lo tăng cân, hãy cùng “bóc tách” thành phần dinh dưỡng của món ăn này. Trung bình, 100g bánh tráng gạo mè chứa khoảng 220-240 calo, chủ yếu đến từ tinh bột. Ngoài ra, bánh tráng gạo mè còn cung cấp một lượng nhỏ protein, chất xơ và các khoáng chất như canxi, sắt.

 “So kè” lượng calo của bánh tráng gạo mè với các loại bánh tráng khác để có cái nhìn tổng quan hơn. So với bánh tráng trắng, bánh tráng gạo mè có lượng calo tương đương, nhưng lại bổ sung thêm hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng từ mè. Tuy nhiên, các loại bánh tráng chế biến sẵn như bánh tráng nướng, bánh tráng trộn thường có lượng calo cao hơn đáng kể do được thêm nhiều gia vị, dầu mỡ và nguyên liệu khác.

Vì vậy, nếu bạn muốn thưởng thức bánh tráng mà không lo tăng cân, việc lựa chọn bánh tráng gạo mè thay vì các loại bánh tráng nhiều dầu mỡ sẽ là một giải pháp lành mạnh và tốt hơn cho sức khỏe. 

Xem thêm: CEO Sachi Foods: ‘Bánh tráng nâng tầm nhờ máy móc’

Bí quyết “vàng” ăn bánh tráng gạo mè không lo tăng cân.

Thời điểm “vàng” để thưởng thức bánh tráng gạo mè.

Để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng mà không lo tăng cân, bạn nên ăn bánh tráng gạo mè vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Đây là thời điểm cơ thể hoạt động nhiều, giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả. Khi ăn vào buổi sáng, bánh tráng gạo mè có thể kết hợp với thực phẩm giàu protein như trứng, thịt nạc hoặc rau xanh để cung cấp đủ dinh dưỡng, giúp bạn có một bữa ăn đầy đủ năng lượng và no lâu hơn.

Ngược lại, bạn nên hạn chế ăn bánh tráng gạo mè vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Vì vào thời điểm này, cơ thể ít vận động, quá trình trao đổi chất chậm lại, dễ dẫn đến tích tụ năng lượng dư thừa, gây tăng cân. Nếu muốn ăn bánh tráng vào buổi tối, bạn nên ăn sớm hơn và kết hợp với thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ như rau xanh để cân bằng dinh dưỡng. Về lượng ăn, 50-100g bánh tráng gạo mè cho mỗi bữa ăn là mức hợp lý, tương đương với khoảng 2-4 cái bánh tráng tùy độ dày.

Vận động đốt cháy calo sau khi thưởng thức bánh tráng gạo mè.

Việc kiểm soát khẩu phần và thời điểm ăn hợp lý sẽ giúp bạn thưởng thức món ăn này một cách lành mạnh mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng. Bạn có thể kết hợp vận động sau ăn để đốt cháy calo hiệu quả với bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây hoặc bơi lội giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tiêu hao năng lượng nhanh chóng.

Ngoài ra, tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền và giữ vóc dáng săn chắc. Đừng quên duy trì thói quen vận động đều đặn để cơ thể luôn khỏe mạnh và linh hoạt nhé!

Xem thêm: Snack Bánh Tráng Mỏng Tẩm Vị Ruốc Biển Sachi

Mách bạn cách chọn mua và bảo quản bánh tráng gạo mè.

Để đảm bảo chất lượng và hương vị thơm ngon của bánh tráng gạo mè khi chọn bánh tráng gạo mè, bạn nên ưu tiên những loại có màu trắng ngà tự nhiên, không bị mốc, ẩm hay có mùi lạ. Ngoài ra, hãy mua bánh tráng tại các cơ sở uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.

Bí kíp bảo quản bánh tráng gạo mè luôn tươi ngon, giữ được độ giòn ngon, bạn hãy bảo quản trong túi nilon kín, đặt ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp. Hạn chế để bánh tiếp xúc với không khí quá lâu để tránh bị mềm hoặc cứng. Tốt nhất, bạn nên sử dụng bánh trong 15 ngày để đảm bảo hương vị thơm ngon nhất.

Xem thêm: Bánh tráng gạo mè Sachi

Tìm mua bánh tráng gạo mè chất lượng ở đâu?

Để cảm nhận hương vị thơm ngon đúng điệu của bánh tráng gạo mè, việc chọn mua tại địa chỉ uy tín là vô cùng quan trọng. Bạn có thể tìm thấy sản phẩm này ở chợ truyền thống, siêu thị hoặc cửa hàng đặc sản. Nếu bạn muốn trải nghiệm bánh tráng gạo mè chất lượng cao, đậm đà hương vị truyền thống, thì bánh tráng Sachi là lựa chọn không thể bỏ qua.

Bánh tráng Sachi – đặc sản Bình Định, được sản xuất theo công thức truyền thống kết hợp với công nghệ hiện đại, đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Với độ dày vừa phải, giòn tan, thơm hương gạo và mè, không chứa chất bảo quản, bánh tráng Sachi mang đến trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời. Bạn có thể tìm mua tại cửa hàng đặc sản Bình Định hoặc dễ dàng đặt hàng online trên các trang thương mại điện tử.

Xem thêm: BÁNH TRÁNG GẠO MÈ ĐẬU XANH KHOAI TÂY SACHI

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: Cụm công nghiệp Bồng Sơn, Phường Bồng Sơn, Thị xã Hoài Nhơn, Tỉnh Bình Định.
• Số điện thoại: 0944.665.375 – 0856.665.375
• Website: banhtrangsachi.com
• Fanpage: FB.com/banhtrangsachivietnam
• Email: info@banhtrangsachi.com

Bánh tráng gạo mè là một món ăn vặt thơm ngon, nhưng để tránh tăng cân bạn cần thưởng thức một cách hợp lý. Hãy áp dụng những bí quyết trên để tận hưởng trọn vẹn hương vị mà vẫn duy trì vóc dáng cân đối!